Punch'Club de Clères

Savate - Kick Boxing - Jiu-Jitsu Brésilien - Pancrace et MMA - Cross Training

Coupe de Seine Maritime de Savate Boxe française 2012


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

Dimanche 16 décembre 2012, avait lieu à Saint Antoine la Forêt, la premiere coupe de Seine Maritime de Savate boxe française. Cette première organisation ne vit que l'inscription de trois clubs: le Punch Club de Clères, le Club de SBF de Saint Antoine la Forêt et la MPT de Saint Romain de Colbosc. Malgré cette faible participation c'est une trentaine d'assauts qui s'y déroulèrent et qui permirent à plusieurs membres du Punch Club de faire leurs premières armes en compétition.

 

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Cross Training Punch 1


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

Voici un exemple de Cross Training comme nous pouvons le pratiquer au Punch Club

Warm up' : 2 x 5' de corde à sauter avec 1' de récupération entre chaque

Les exercices du circuit suivant sont à enchainer le plus rapidement possible selon vos possibilités:

-  3 x (3 x tractions nuques prise large / 3 x tractions pronations prise normale / 3 x tractions pronations prise sérrée)

- 3 x (5 x  Pompes / 5 x Pompes sérrées / 5 x Pompes déclinées)

- 3 x (10 x crunch sit ups  / 10 x V sit ups / 10 x Sit up)

L'ensemble est à répéter 3 fois sans temps de repos

Temps perso : 20 minutes 37 secondes (pour le circuit training uniquement, ce temps ne compte pas le Warm' up)

( Cliquez sur l'exercice pour voir son explication en vidéo sur you tube)

Bon entrainement

 

 

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Rencontre avec la Section Savate du MMA76


Rédigé par Vincent le 1 commentairee

Vendredi 26 octobre 2012, nous recevions les boxeurs de la section Savate boxe française du club MMA76 de Bracquemont près de Dieppe.

Pendants deux heures les sociétaires du Punch Club ont pu apprendre à connaitre leurs homologues du MMA76, au travers d'échanges amicaux, sous forme d'assauts.

Tout le monde à été satisfait de cette première rencontre qui se verra, sans nul doute, renouvelée.

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Résultat de la Coupe de France Zone Nord AMC 2012


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

LE COURRIER CAUCHOIS

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CR du stage Parisien à Viroflay


Rédigé par Reynald le aucun commentairee

A l'initiative de Jean-Marc Ovazza et Philippe Choisy, mes deux nouveaux moniteurs formés l'an dernier, je me suis rendu à Viroflay pour faire découvrir à leurs élèves un peu de ce que je propose en Bâton-Racine et Canne-crochet à Clères.

C'était aussi l'occasion de prendre contact avec Nicolas, aspirant-moniteur, et de voir ce qu'il avait dans le ventre et dans la tête.

Une dizaine d'élèves, issus de la boxe française, de la canne, mais aussi du milieu de la reconstit' composaient le public.

Pour l'occasion, j'avais amené mes cannes lourdes pour permettre de travailler les 3 principes de canne le matin (sabre/ massue-mailloche/ batte) et des mises en application variées l'après-midi dans une logique de scénarios variés.

Après un échauffement de type ludique en sensation boxing et sensation "trapping/mains collantes" pour une mise en condition générale du corps, nous passons à un enchainement solo de coups circulaires horizontaux pour mieux appréhender ces 3 principes, en rapport avec la lourdeur de l'arme.

Par la suite cet enchainement donnera naissance à des variantes, par deux ou plus, en mélangeant les 3 principes dans les exercices ou les assauts à thèmes.

Une rapide incursion par le 1 vs 2 fera prendre conscience de travailler spécifiquement cet aspect très "chaud" de la pratique ! - lors d'un prochain stage peut-être ? -

En fin de matinée, passage par le travail depuis la garde passive du randonneur, avant d'enchainer, l'après-midi sur des ateliers canne vs pied/poing, canne vs saisies.

En fin de journée, assauts à thèmes et assauts libres "au bois et à la mousse" précédèrent un Gangs of Paname que la plupart des stagiaires découvraient totalement.

En somme, une bonne journée, riche en sensations !

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La canne, le bâton, la culture...


Rédigé par Reynald le aucun commentairee

Le Centre de Recherche sur la canne et le bâton a été créé en janvier 2010 par Frédéric Morin. La vocation de ce site web est de devenir la bibliothèque de ressources historiques, culturelles, artistiques, litteraires, sportives…sur la canne et le bâton, en France et dans le monde…

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Juego del Garrote Canario


Rédigé par Reynald le aucun commentairee

Pas forcément tout à fait de notre "culture" (quoique !), mais, moi j'aime...

Reynald

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"Bâton Racine"


Rédigé par Reynald le aucun commentairee

Cette année, innovation dans les cours de canne car nous proposons l'utilisation d'une canne plus lourde et présentant un différentiel de poids important entre le pommeau et la pointe...

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Thèmes de travail et progression : année 2012-2013


Rédigé par Reynald le aucun commentairee

Qu'allons-nous étudier cette année ? ...

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Bâton de marche - Enchainement exemple n°1


Rédigé par Reynald le aucun commentairee

Vidéo technique du randonneur (?)...

Merci à Marc-Antoine de sa patience pendant les prises de vue ...

Sans lui, rien n'aurait pu être filmé !


Cette vidéo présente quelques exemples de ce que nous faisons dans une perspective évolutive du bâton...

A noter : Comme dans tous bons enchainements "martiaux vrai", de manière traditionnelle (cf les enseignements des traités médiévaux, par exemple, ou des styles asiatiques classiques) ces séries peuvent être vues à plusieurs niveaux de lecture. Certaines techniques intermédiaires sont cachées dans l'enchainement, constituant, peut-être, autant de nouvelles techniques simples, au-delà de l'apparente complexité / longueur / complaisance. N'omettez pas, non plus, de bien la regarder jusqu'au bout cool.

Ceci est précisé pour vous rendre "actif" dans le visionnage (et non "passif", comme la vidéo nous y encourage souvent !)

ps : Les attaques sont volontairement amples et simples (des horizontaux au niveau médian), pour faciliter la lecture de l'enchainement. Vous noterez toutefois qu'elles peuvent aussi naître depuis la position d'attente "de marche"

 

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