Punch'Club de Clères

Savate - Kick Boxing - Jiu-Jitsu Brésilien - MMA et Pancrace - Cross Training

Du sport au Grandeur Nature


Rédigé par Reynald le aucun commentairee

La semaine dernière, nous avons eu les honneurs de la presse puisqu'un journaliste du Réveil, journal du Pays de Bray est venu jusqu'à nous observer notre "drôle de pratique ludico-sportive"...

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Marc Antoine gagne l'Open International de Budapest


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

(un clic sur l'image pour voir en plus grand !)

Samedi 19 janvier 2013, se déroulait à Budapest, Capitale de la Hongrie, un Open International de Savate boxe française.

Une soixantaine de boxeurs, issus d'une dizaine de nations différentes, y participaient, dont, en catégorie Poids Lourd, un membre du Punch Club: Marc Antoine LEGRAND.

Après trois assauts, notament face à un finlandais et un hongrois, Marco remportait cette compétion internationale, non sans être remarqué au passage, comme l'un des meilleurs techniciens de la manifestation.

 

 

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Cross Training Punch 2


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

Voici un second exemple de Cross Training pratiqué au Punch Club

Warm up' : 2 x 5' de corde à sauter avec 1' de récupération entre chaque

Les exercices du circuit suivant sont à enchainer sous forme de pyramide: une répétition de chaque, puis deux ... jusqu'à 10 répétitions de chaque et on redescent ensuite la pyramide jusqu'à une répétition de chaque.

- BURPEES

- POMPES

- CRUNCH SIT UP

Le but du jeux est de réaliser le meilleur temps selon vos possibilités.

Temps perso : 11 minutes (pour le circuit training uniquement, ce temps ne compte pas le Warm' up)

( Cliquez sur l'exercice pour voir son explication en vidéo sur you tube)

Bon entrainement

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Coupe de Seine Maritime de Savate Boxe française 2012


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

Dimanche 16 décembre 2012, avait lieu à Saint Antoine la Forêt, la premiere coupe de Seine Maritime de Savate boxe française. Cette première organisation ne vit que l'inscription de trois clubs: le Punch Club de Clères, le Club de SBF de Saint Antoine la Forêt et la MPT de Saint Romain de Colbosc. Malgré cette faible participation c'est une trentaine d'assauts qui s'y déroulèrent et qui permirent à plusieurs membres du Punch Club de faire leurs premières armes en compétition.

 

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Cross Training Punch 1


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

Voici un exemple de Cross Training comme nous pouvons le pratiquer au Punch Club

Warm up' : 2 x 5' de corde à sauter avec 1' de récupération entre chaque

Les exercices du circuit suivant sont à enchainer le plus rapidement possible selon vos possibilités:

-  3 x (3 x tractions nuques prise large / 3 x tractions pronations prise normale / 3 x tractions pronations prise sérrée)

- 3 x (5 x  Pompes / 5 x Pompes sérrées / 5 x Pompes déclinées)

- 3 x (10 x crunch sit ups  / 10 x V sit ups / 10 x Sit up)

L'ensemble est à répéter 3 fois sans temps de repos

Temps perso : 20 minutes 37 secondes (pour le circuit training uniquement, ce temps ne compte pas le Warm' up)

( Cliquez sur l'exercice pour voir son explication en vidéo sur you tube)

Bon entrainement

 

 

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Rencontre avec la Section Savate du MMA76


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

Vendredi 26 octobre 2012, nous recevions les boxeurs de la section Savate boxe française du club MMA76 de Bracquemont près de Dieppe.

Pendants deux heures les sociétaires du Punch Club ont pu apprendre à connaitre leurs homologues du MMA76, au travers d'échanges amicaux, sous forme d'assauts.

Tout le monde à été satisfait de cette première rencontre qui se verra, sans nul doute, renouvelée.

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Résultat de la Coupe de France Zone Nord AMC 2012


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

LE COURRIER CAUCHOIS

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Juego del Garrote Canario


Rédigé par Reynald le aucun commentairee

Pas forcément tout à fait de notre "culture" (quoique !), mais, moi j'aime...

Reynald

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Rentrée 2012-2013


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

Nos cours reprendront le lundi 10 septembre... au nouveaux horaires définis dans le calendrier de cette année.

 

 5 créneaux ados / adultes - 2 créneaux enfants

  Ados - Adultes   Enfants
  • Lundi, 18h30 - 19h30, travail des armes, canne, bâton, quarterstaff, …, accessible à partir de 13 ans. (Ados - Adultes )
  • Lundi, 19h30 - 20h30, travail de la percussion, préhension et armes à travers la Savate-défense (Adultes)
  • Lundi, 19h30 - 21h30, travail de la préhension à travers le Sanda, ouvert à partir de 13 ans. (Ados - Adultes )

 

  • Mercredi, 18h30 - 19h30, travail de la percussion à travers la Savate boxe française, ouvert aux enfants de 6 à 12 ans (Enfants)
  • Mercredi, 19h30 - 21h00, travail de la percussion à travers la Savate boxe française, cours accessible aux pratiquants de Sanda, ouvert à partir de 13 ans. (Ados - Adultes )

 

  • Vendredi 18h30 - 19h30, travail des armes à travers la canne et le bâton, et Savate, ludique, ouverts aux enfants de 6 à 12 ans. (Enfants)
  • Vendredi 19h00 - 21h00, entraînement au combat, à travers la Savate boxe française, et le Sanda. (Ados - Adultes )

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Week-end

Armes

Savate-defense

Sanda

 

Savate boxe française

Sanda

Savate boxe française

 

Armes et Savate, ludique

Sanda

Savate boxe française

Stages

Compétitions

...selon calendrier et projets

 

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Coupe de Normandie AMC 2012


Rédigé par Vincent le aucun commentairee

PARIS NORMANDIE

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